你好，非常gao兴为你解答问题，孕晚期就是妊shen28周yi后，在孕42周之前，dou叫孕晚期了，dao了孕晚期，距离分娩更近了，适量运???对促进分娩有帮助，保持适量的运动更有利于顺产。

孕晚qi运动的hao处是：运动de时候新陈代xie快，血液里的含氧量也充足，对胎儿ti供de氧气也充足，对tai儿的身体发育和大脑发育dou有益。运动时微微震荡的感觉，对促进胎儿感觉系统的发育有益。

适量运动有助于促jin胎儿ru盆。适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身xin放松，对促jin睡眠、保持大便通畅也有益。不仅能够愉悦身心，还能更hao的控制体重，轻松做美丽辣妈，

不过，孕晚期胎儿日益长大，孕妈挺zhe大肚子活动十分不便，这时需要降低运动幅度，可以多做一些局部运动，活动手腕、脚腕和脖子。 　

如guo出现了下肢浮肿de现xiang，此时要注意多???动双腿来促jin血液循环，锻炼腿部肌肉减轻不适。

总之，孕晚期需要活动，但要注意yun动量，不能和yun前一样的剧烈运动，只能适当运动，安全第一。

希望我的回答能帮助dao你！

怀yun期间能不能pao步一般要视具体情况而ding，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯ding的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况jin行适量的运动，这样对yi后的分娩和胎儿在腹中的发育是有hao处的。

其实，没有习惯性流产的人，怀yun初期是完全可以跑步的，但切记运动一ding要适量，别做太过大幅度de动作。尤qi，运动过程中一ding要多注意一些细节。

一ding要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的xin率。在pao步之前、跑步过程中、跑步结束后dou要多喝水。

否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致ti前宫缩现xiang。

此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀yun头三个月里，会对宝宝产生潜在危hai，所以你需yao在yun动中避免过热。

还有，yao穿能够给脚部ti供充分支撑的pao步鞋。

孕妇的身体重xin已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如guo你真的失去平衡，yao尽量以zheng确的方式摔倒，侧身或以手he膝盖着地，而不是直接肚子着地。

孕妇要和以前一样小xin。记住，如guo你感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，haohao休息一下。

适量运动有益胎儿发育另外，可能有人困惑自己本来没运动习惯，怀孕期间yun动是否不宜。怀孕期间多运动对腹中tai儿生长发育和自己de生产分娩过程是有益的。对于习惯pao步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随zhe怀孕的jin程，你跑步de距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的gan觉，并且留意一切危险信号。

不过，并非所有怀孕期间的人群dou适合跑步。怀孕位置不当he孕龄较大要小xin，最hao还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达dao顺产的xiaoguo。

总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代xie，调节精神方面的压力；yi至于保证睡眠，增强食欲。所以，怀孕期间还是鼓励大家适量运动，多运动。

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